“愤怒是一种信号，值得一听[…]它存在是有原因的，始终值得我们的尊重和关注。” 〜Harriet G. Lerner，《愤怒之舞》
终于，我发现自己的怒火，开始了真正的安全之旅。
愤怒是我最不喜欢的情感。我什至不特别喜欢它的表亲-烦躁，恼怒，沮丧。
巩固我的深深厌恶的那一刻发生在我十几岁的时候。
我把自己藏在屋子的一角–在我家存放计算机的黑暗的巢穴中。(只是一个文字处理程序，这是在互联网出现之前的黑暗时代。)
我想我正在做作业，有一个大家庭成员一直和我们一起住-我一直信任并仰望的人-突然冲进房间来面对我。(我不记得那是什么，但是我怀疑它特别糟糕。我是一名直率的学生，一个让人喜欢的人，我们必须严格按照规则玩这种游戏，青少年。)
我不记得我说过或做过的事;我觉得我分心。无论如何，我都以某种方式忽略了给家人想要的东西，他抓住了我放在电脑旁的打印页面。
它们是我最近在学校上交的一篇重要著作的页面。他们的成绩很不错，令我高兴的是，老师的笔迹中写满了一些赞美的词。
我的家人抓住了这些书页并将其撕裂，以表达自己因无法得到我想要的回应而无能为力的沮丧。我非常清楚地记得他脸上纯净愤怒的扭曲，疯狂的表情。
我记得当时在想
那真的不行。那些带有手写文字的页面无法替换。您一发不可收拾。您的行为就像个坦率，不理性，破坏性的孩子。
从局外人的角度来看，我意识到这可能不会使大多数人感到意外。非常温和。
但是要说一下背景：一方面，我的父母非常有教养，而愤怒的爆发很少见。有一些功能障碍，但足够稳定和正常，我有事情什么强烈的内在感觉应该模样的人之间。
同时，我的直系亲属和大家庭中有很多精神疾病，很多奇怪，扭曲的思想和行为，很多不可预测的事情。我之所以成为这样的规则追随者或什至是规则崇拜者的部分原因是，它使生活感到安全。包含。
我只是讨厌任何无法控制的东西。
我渴望让事情感到正常，合理，安全。我信任的家庭成员的非理性愤怒使我感到情绪混乱。我鄙视的那种极其无序的东西。
我记得搬进自己内心很远的地方，并发誓要遵循以下原则：
我永远都不想那样。曾经 我永远不会那样。
许多年以后，作为一个已婚的成年人，我经历了一个戏剧性的对抗。
我当时在自己的家中，在思考一个我非常爱的人，以及最近如何以残酷，不公正和严重破坏性的方式出卖他们。
考虑到做背叛者，我想象着要在房间里拿起沉重的家具(实际上太重了，我无法举起)，然后将其扔在墙上。
图像吓了一跳，我停了下来。然后我意识到：“哦。我很生气。我很生气。这就是感觉。”
我现在意识到，将自己与自己的愤怒区分开得如此之深很危险。并不是因为我曾经对那种被抑制的愤怒不知不觉地表现出来，而是因为我使自己无法听到愤怒对于我们所有人而言至关重要的重要信息。
我听不到自己的尖叫声。
在愤怒的舞蹈，哈里特·勒纳G.写道，“我们的愤怒可能是一个消息，我们受到伤害，我们的权利受到侵犯......或者干脆说的东西是不对的。”
让愤怒的信号不被察觉可能有很大的风险。这些消息可能很重要。
忽视这样的事情也是有风险的：不适感，因为有关情况的某些感觉感到怪异或“变态”，令人不安。的感觉我宁愿不会在这里。
所有这些感觉都是我们经常不愿采取行动的感觉，但也许最不鼓励我们与家人在一起。与家人在一起，使自己与我们的身体疏远，以及他们可能对我们造成的不愉快感觉和信号，是如此普遍，以至于开玩笑。
“哦，假期快到了?是时候抹灰了!”
我们的社会似乎在这里教给我们的教训是：最好不要理会您的实际感受。
当然，我们的人际关系充满摩擦。不可能一直都与所有人完全放松。避免打架，让小事情走下去，可能是崇高和建设性的。
但是有时候，对愤怒所提供的信息采取友好的行动是一个人可以做的最重要，最建设性的事情。
友谊和家庭关系需要照顾和关注才能健康。认识到我们感到不舒服，生气或受伤的地方，并尽我们所能尽早采取轻柔的行动，这是尊重和保护至关重要的联系的一种方式。这样它才不会降解;使不和和不信任可以得到修复;这样关系中的两个人都感到安全，可以一起成长。
事实证明，忽略事物并希望它们会神奇地变得更好，这并不是很好。
推迟的愤怒时间过长意味着某物(或某人)被扑灭。在短期内，沉默的是忽略自己内在信号的人。但这只能忍受那么久。
被忽略的愤怒潜入地下，但并没有消失。最终，一个人的边界必须受到保护。在形成足够的压力之后，愤怒爆发，并且常常破坏信任并破坏友谊。
与家人在一起，甚至更多。家庭成员对我们的影响和影响远低于我们的自觉意识。伤害到您最脆弱且在情感上至关重要的部分(内在的“内心孩子”)的风险很大。
我可以从个人经验谈起我们所有人都必须经历的事情。
当一个健康的家庭成员成长为一种疗法时，学会识别不适当或功能失调(甚至是虐待)的模式和行为，他们自然就会希望将这些见解带回到他们的家庭系统中。为每个人发起更健康的模式。
尝试这样做可能会带来负面结果，而这种负面结果简直是一团糟。(很难预料，因为大多数关系并不像家庭关系那样运作。)
令人毛骨悚然的坏结果是：我们的家庭制度不仅会拒绝与我们一起改变，而且我们的家庭成员将否认根本有任何问题。
或者，他们会告诉我们，我们错在存在问题，而我们就是问题。
这是疯狂的和可怕的。
在家庭中，可能会有巨大的压力，要让我们消除无法忍受的愤怒，否认我们自己的现实，直到我们将我们灭绝-我们的真理，我们的权利，我们的真诚自我。
这是一个悲剧，可怕，不公正的结果。那不必发生;相反，找到一个您信任的人，或者一个更好的人，一个相信您的人，并在安全，可靠，可靠的空间中解决问题。
当我们倾听我们的身体，思想和内心拼命试图与我们交流的真理时，我们会变得更加完整和明智。这远非一个简单的过程。聆听我们的感受并不意味着(就像我长期以来所相信的那样)与最强烈的感觉融为一体，与之认同，对自己想让我做的任何事情不加思索。
弄清楚如何很好地倾听感受，如何从另类但富有同情心的见解中做出回应，如何处理所提供的意识和能量，这是一个长期的过程。
最重要的是，找到一种在家庭系统中保持安全的方法-嗯，在我看来，这没有绝对正确的对策。
拥有改变的勇气和洞察力，以及保护我们家庭不断发展的幸福感的进一步勇气，要解决所有这些问题可能是如此复杂，如此具有挑战性(如此艰苦!)。
自我保护可能涉及在花时间弄清楚事情时避开家人(或某些成员)。要求家人做些不同的事情;要求一个或多个成员与您一起冥想或治疗;这可能意味着短暂，长期或永久的有限接触或无接触。可能完全意味着很多其他事情。
换句话说，要与您信任的人，家人以外的人，拥有专业知识并绝对致力于您的幸福的人进行大量探索和计划，找到适合您的道路，使您内心的自我安全。
我花了好几年的时间才明白，当我对拥有和了解自己的愤怒说“不”时，我正将一个极其聪明而有力的保护自己抛在身后。
愤怒会使人感到可燃;但它也充满活力和凶猛。它可以使我们拥有力量，勇气和信心。
当然，困扰或激怒我们的一切本身并不构成立即采取或采取严厉行动的理由。触发发脾气的世界将是一场噩梦。
但是，如果让我们在某些亲密关系中，特别是在我们原籍家庭中的关系中感到“受侵犯”或感到不适，以一种“不正确”的方式受到侵害，那么，除了关注和保护内心的孩子外，没有比这更高或更紧迫的呼吁了。 。*
您有权保护自己的心脏。里面的小家伙需要你。他/他不需要你纵火或谋杀;如果您躺下一段时间，他/他甚至可能是最安全的;但是，如果您照顾好他或她，没有任何外部指控对您有任何好处。
这并不意味着，不粗鲁，不自私，不忠诚，它不会使您成为保护内心孩子的不好的女儿/儿子，兄弟/姐妹，家庭成员/朋友。
保护我们的心并不能使我们成为“坏人”。警惕和非暴力地保护我们的心灵，正是使我们有可能成为一个善良，善良，慷慨的人类的原因。
我仍然渴望得到批准，就像我曾经的孩子和少年一样。我仍然希望人们认为我是个“好人”(女儿/侄女/朋友)。我仍然讨厌让人们失望。
但是，对于我的内心孩子而言，这种担忧至少没有关系。就她而言，是否有人喜欢我或我的选择，我的言语，我的行为，我的价值观都无关紧要。
最终，最重要的是我保护她。因为她的安全才能使所有其他一切成为可能-我的理智，我的幸福，我对我的价值观的承诺。
当我整顿时，我可以为世界提供我最好的;当我以对我内在，敏感，有理智的孩子重要的方式感到安全时。她可能没有认知工具来理解正在发生的事情。她需要我的帮助，以了解并采取正确的行动。但是她对什么是我/我们的安全有深刻的本能知识。
我最崇高的神圣职责是保护我脆弱的内在自我。如果我的内心孩子在哭泣以引起我的注意，那是最紧迫的问题。照顾她不会使我粗鲁，自私，不忠诚或坏。这使我成为一个善良，全面，负责任的成年人。
我认为仁慈比什么都重要。在我进行的最彻底的自我保护行动中，我尝试谨慎说话，轻柔地举止。但是我无情地致力于我的幸福，因为没有它，我会比“平均”或您可能会称呼我的任何其他名字更糟糕-我什么都不是。我是一个无能为力的沉默的受害者。
我的善良源于我拒绝让我的内心孩子受到侵犯或虐待的源头。
我完好无损的健康-受到内在信号的保护和边界的保护-是我正直，洞察力和力量的源泉。
如果感觉不好，您和我有权离开，走开并走开。在。任何。点。未经许可或解释。甚至，尤其是在您的家人中。
实际上，该帖子的标题可能是：
您拥有绝对的权利，可以随时采取必要的非暴力行动，以使自己感到安全，尤其是与家人在一起
家庭格局变化缓慢。暴力，虐待和其他不健康的模式常常世代相传。我们可以通过无情和慈悲地关怀自己来打断这个循环。
让我们让我们的世界对儿童安全，一次让一个内心的孩子。
