我如何治愈FOMO并开始说不

我如何治愈FOMO并开始说不

“当您对别人说'是'时,请确保您没有对自己说'不'。” 〜保罗·科埃略

我的sister子在葡萄牙待了三个月后回到蒙特利尔。她告诉我,退货时最大的调整是在药房过道上花费20分钟,以决定选择哪种洗发水品牌,因为选择无休止。她想念葡萄牙的生活,那里只有一个品牌可供选择。

啊,选择的悖论。

我是一个优柔寡断的人。我曾经在餐厅柜台排队,告诉人们要下订单,因为我无法下定决心。

如果我在鳕鱼饼上放了荷包蛋,但是带苹果黄油的法式吐司真的是要走的路怎么办?至少可以通过早午餐菜单将它们都订购并与朋友一起分割,但是当您谈论不能同时位于两个地方的计划时,这会变得有些棘手,但您仍然会尝试。

当我二十多岁时被邀请参加四个不同的万圣节派对时,我试图去参加所有的派对!我不想拥有FOMO(害怕错过比赛),所以我分散精力尝试通过在每一个聚会上露面来做到这一点-总是一只脚踩到门。

对我的每个朋友说“是”的不利之处在于,我无法一个人完整地出席会议。我感到分散,急忙参加下一个聚会,我离开了我的每个朋友,感觉他们不够重要,无法承诺。

像我这样犹豫不决的人曾经说过的另一件事是:“我会努力做到的。”

真?你要尝试吗?我们俩都知道这可能意味着您没有演出。你为什么不只是说是或不是?引用《星球大战》中的尤达说:“不要尝试。做还是不做。没有尝试。”

我曾经急于说“是!” 当时听起来不错的每个报价。“是的,我将成为读书俱乐部的一部分,”“是的,我会帮助您写这笔赠款”,“是的,我将启动屋顶花园项目”,“是的,我会帮助您搬家, ”“是的,我将免费举办一整天的研讨会,而不会谈论我的业务。”

我说了很多次,感觉就像我在旋转盘子。我想知道像一个疯狂的人到处乱跑,试图取悦所有人,“我怎么被这么多的承诺卡住了?” (嗯……嗯,Myrite,您对所有这些承诺都说了是)。

好像我不知道其他任何选择,只是说是。直到有一天,我遇到了一位教练,看看她是否有兴趣与我共同创建一个程序。我通过她期望她马上说“是”来实现这个想法(就像我那样!)。但是当我们结束会议时,她说:“您介意我坐在一起看看是否可以吗?”

什么?再说一次?这些是我的新词。我从未听说过这种选择!我不知道你能这么说!它开辟了无限的可能性。

首先,我对她的尊重更多,因为她说她必须考虑一下,而不是急于想让我满意。而且它还教会我,我可以给自己时间和空间坐下,选择是否真的是由衷的同意,或者我是出于内或义务而拒绝。就是这样,您绝对会因为内no而拒绝。

我也曾经非常害怕如果我拒绝的话会发生什么。我不想让任何人失望,但我意识到的是,当您以牺牲自己为代价对他人说“是”时,最让您失望的人就是您!

如果您非常担心别人说什么,如果您说“不”,请问自己是否使别人的需求比自己的需求更重要。就像孩子们在得不到想要的东西时发脾气一样,您可以期望,当您开始勇敢优雅地站稳脚跟,说出自己想要的东西,而不是别人对您的期望时,您会得到一些推回。但这是过着勇敢生活的一部分。。

因此,无论您是优柔寡断,拥有FOMO,还是急于同意,这是我那些正在恢复中的人们对您的满意的一些建议。

1.学习如何让一些人失望。

正如奥普拉雄辩地教导我的那样:“为了过上勇敢的生活,你必须让一些人失望。”

当您对别人说“不”时,您就是对自己说“是”。令人高兴的是,这是进步。不要担心别人的需求,而要照顾好自己。正如布兰妮·布朗(BrenéBrown)的看法一样,在一分钟内对某人说不想做但感到有义务要对某人说“是”,而对某人说“不”会比几年后的不满更好。

2.在响应之前创建空间。

当有人向您报价时,在您说“是”之前,请尝试降低报价。花点时间自己检查一下,说:“让我回到你身边。” 或者,“听起来不错!让我坐下吧,请您让我知道...”或“让我检查日历/与伴侣一起检查并回来给您。” 然后做出选择:是或否。不要坐在两者之间,也不要尝试两者都做。在那个音符上

3.您不是魔术师。

(除非您叫Merlin,否则,我对此表示歉意)。但是,如果您可以一次出现在两个地方,那将是一个奇迹。如果你能充分地在两地存在,这是一个双彩虹奇迹。

问题是,当您尝试同时在两个地方时,您正准备自己感到分裂,被撕裂并且在这里和那里都不会感到。

停止分裂,开始选择。选择让自己成为最美好的未来自我的爱的选择-让您感到更轻松,更扩展,想要出现的更多人的选择,就好像您过着勇敢的生活一样。

4.将您的“我会尝试”换成“我会”。

当您说“我会尝试”时,您实际上是在说什么?这是让自己摆脱困境的一种方法,因此您不必承担任何责任吗?仅当有根据时,尝试才有效。当您用承诺和努力做到这一点时。但是,当您使用“我会尝试”作为“我不打算露面”的替罪羊时,那就是您遇到麻烦了。您正在尝试使用“简单”按钮,并将“尝试”替换为更可怕的“否”。

因此,这是我的建议:当您真的拒绝时,请不要尝试。首先练习说“不,谢谢”。如果是,那么请说“我会”。

5.意识到没有错误的选择。

当我在接下来要启动哪些程序的主题之间陷入困境时,我必须一遍又一遍地告诉自己。每次我在选择之间陷入困境。我正在学习只选择一个。从那开始。

无论是早午餐订单,周六晚上的计划还是工作机会。选择一个并坚持下去。如果您真的不喜欢它,则可以离开,退出或尝试其他尝试,但至少现在首先要选择一个可以集中精力的地方。

授予自己选择的权限,并知道没有错误的选择。如果您将拥有那一次的经验,那该怎么办呢?

一些选择会带来积极的结果;其他人将导致更多痛苦的教训。但是不选择就意味着后悔。亲爱的,让我们不要再选择不再是可接受的默认选择了,看看您创造什么样的魔法。

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