今天您可以说出真相的9种简便方法

今天您可以说出真相的9种简便方法

我们不断被邀请成为我们自己。” 〜亨利·大卫·梭罗

当您的情况邀请您向他人展示您的真实自我时,您接受邀请吗?

我认为,真实的沟通是与他人共享自己未经过滤的本质,包括我们的身份,感觉,需求,界限和欲望。

我花了很多年的时间来学习如何以这种方式进行交流。我在以前的文章中曾说过,说出我的真相曾经是一个无法克服的挑战,例如,将大象推上山坡或寻找另一个真正喜欢Nickelback的生物。(有人吗?不?)

我被不可靠困扰。

我会抛弃冲突,希望自己为自己说话。离开社会环境感到筋疲力尽; 过分地承担义务而对活动给我带来欢乐的承诺不足;同意与人保持亲密,只是后来对我的决定感到后悔;并付出比我在大多数人际关系中所获得的更多的钱。

在人们令人愉悦的,白色的谎言和不安全感的底层之下的某个地方,我知道有一个大胆,自信,自我实现的女人。我最想成为她。

在成为那个女人的过程中,我了解到真正的交流就像是在锻炼肌肉:刚开始时很努力,但锻炼起来却变得更加轻松。

与所有练习一样,您不要马上跑出400米的破折号。你舒展;你慢跑一圈;你热身。

您可以通过以下9种简单的方法来温暖自己的真实肌肉,为终生的真实交流做准备。

1.在阅读本文时,立即说出您的感受。

“对我们整个不完美和凌乱的生活说“是”,这是一种非常大胆而又自由的事情。” 〜塔拉·布拉奇(Tara Brach)

让我们从右脚开始。花三十秒钟思考一下您现在的感受。注意你内心正在发生的事情;注意您的脖子和肩膀可能会承受哪种压力;注意让深呼吸落在胸口的感觉。

也许从您醒来并拿起手机那一刻起,您就一直在进行自动驾驶操作。也许您偶然发现了Internet虫洞,这是数小时以来您第一次想起自己的身体。为了真实地传达您的感受,您首先必须知道您的感受。

2.当朋友/家人/咖啡师询问您的情况时,请告诉他们真相。

演讲将变得越来越容易。然后,您会发现自己爱上了自己的愿景,这也许是您从未意识到的……最后,您将以超乎确定的态度知道,只有一件事比说出自己的真相更令人恐惧。那不是在说话。” 〜奥德丽·洛德

社会惯例告诉我们,“你好吗?”这个问题只有两个可接受的答案。“好”和“好”。这是我们不屑于分享真实情感的微观例子。尽管如此,习惯仍然存在。

切记:不真实会滋生不真实。真实性滋生真实性。允许自己说:“我有点难过的今天,但我挂在那里”,或“我是太棒了; 今天真是令人振奋的一天”或“我感到非常压力,甚至感觉不到自己的脸。”

无论您做什么,都请允许自己共享它。这些真实的小时刻使脆弱的归属感取代了孤独的情感隔离,使您能够以同情和同情的方式接受他人的恩赐。

3.如果您无话可说,请保持沉默。

“要变得真实,我们需要对自由的渴望。” 〜唐·马特奥·索尔

作为一个令人愉悦的人,我一生中的大部分时间都认为,促进或缓解对话中的紧张是我的责任。多年来,我一直担心别人会惧怕蜘蛛或小丑的“尴尬沉默”。

初次约会,小组聚会,工作聚会和女孩之夜使我铺就了无尽的交谈之路。对于每个答案,我都有一个后续问题,在每隔一秒钟的停顿中,我急忙寻找一个故事来讲述。

最终,我意识到我的沉默回避只会导致1)完全的情绪疲惫,以及2)我回头想知道的很多时刻,“我为什么这么说?我认为控制论一点都不有趣……”

让自己摆脱表演的压力。拥抱沉默。有时,最真实的反应就是什么也不说。

4.当某人提及您未看过的节目,电影或新闻故事时,告诉他们您未看过。

“我有权说'我不知道。'” 〜埃德蒙·伯恩

我警告每个新朋友,我是文盲。如果您为电视连续剧,电影,演员,女演员或冉冉升起的流行歌手命名,那么我不知道她/他/他们是谁。(我很高兴地向您报告,上周我看了《教父》,下周在我的名单上是《绝命毒师》。我正在这个部门取得进步。)

无论如何,过去,当朋友在对话中引用此类图标时,我常常装作熟悉以帮助对话更轻松地进行。这些完全无关紧要的白色谎言,对吗?

我不确定。白色的谎言加起来,就像小砖块为伪造的人物奠定了基础。我夸大了我的知识,因为我想感到一种归属感。(没有恶意的事:我们都想拥有!)但是,为了表现一种归属感而呈现出虚假的自我并不会产生真正的归属感。这只会使我们的地道的自我感到难以接受。

告诉你的朋友,你还没有看过《权力的游戏》最近一集。将自己从全知的不可能的责任中解放出来。

5.当有人问您对一个简单事情的偏爱时,请告诉他们真相。

“您否认自己内心的渴望并不崇高。这是在浪费一些该死的美好愿望。” 〜简·塞诺罗

如果您真的很注意,您会发现自己的日常生活充斥着简单而微小的选择,例如:

您想去哪里吃饭?

您想在Netflix上观看什么?

我们应该在哪里见面?

你现在想做什么?

过去,我实际上的回答是:“我不在乎。” (您能谈谈吗?)但是,“我不在乎”,我真正的意思是:“我真的想要墨西哥卷饼,但对我而言更重要的是,您对我们在哪里吃饭感到满意。我宁愿牺牲那个墨西哥卷饼,也不满意比萨饼,也不愿承受您失望的重担。那你可以选吗?”

事实是,我确实有一个偏好。它只是被掩盖在令人愉悦的层次之下。

养成尊重您的偏好的习惯,即使它们似乎无关紧要。毕竟,今天是在Netflix上观看的节目,但是从一年以后,它可能是搬到哪个城市,或者是否要生第二个孩子,或者与彩票奖金有关。

6.告诉您关心的人,您关心他们。

勇气就像一块肌肉。我们通过使用来加强它。” 〜露丝·高登(Ruth Gordon)

关于真实性和真实性的许多文献都集中在拒绝,边界设定和自我照顾上。这一切都很好,但真正正宗的通信地址都漏洞硬币的两面:讲事实是很难的,痛苦的,或有距离他人的潜力,并说这是亲密的真理,有爱心,有带给人的潜力靠近。这些真理同样勇敢。

当我们传达对他人的关怀时,我们就会暴露出内心柔软的腹部。我们默认自己对自己的情绪状态无所不能,并赋予他人影响我们的力量,有时甚至是深深地影响着我们。

今天,花点时间告诉别人您关心他们。可能是您的妈妈,您的同事或邮递员。让你那甜蜜的心从它的外壳中窥见。

7.确认您真正想要的一件事。

“很多人都不敢说自己想要什么。这就是为什么他们没有得到他们想要的东西。” 〜麦当娜

我有很多想要的东西。我想要一个新的搅拌器。我想更享受自己的公司。我想要更多的朋友。我想赚六位数。我想花更少的时间在业务上和自己上,而将更多的时间用于娱乐。

我们的欲望是我们自己的关键部分。它们反映了我们的价值观和身份。当我们不满足自己的需求时,我们很容易将他人的需求置于我们自己的面前。

如果您长期以来与自己的需求脱节,那么说出您想要的一件事(如改变生活的一项新工作或某人想像的新搅拌器),可能会令人恐惧且具有革命性。现在,授予您自己的权限,不要担心如何获得它。只是感觉如何,真正想要这个东西就可以了。

8.十五分钟内不要使用技术。如果您在大自然中,即可获得奖励积分。

“如果您想要更多的时间,自由和精力,请开始拒绝。” 〜未知

在我们的核心,我们人类具有内在的创造力和创新力。但是,当我们受到来自各个方向的刺激轰炸时,召集我们最深刻,最真实,最真实的自我具有挑战性。我们许多人每天花费数小时只是浏览生活的表面,从应用程序到屏幕再到通知。

在这种情况下,我们不会进行深入的思考。我们几乎不在这里。如果我们一直处于响应模式,我们的内心自我将如何出现?

十五分钟,隔离自己。没有电话,没有屏幕,没有电视。您可以一边凝视窗外,一边喝咖啡。您可以坐在地毯上并伸展双腿。您可以嗅闻花朵,或先向鼻子里潜入绿色的绿草。给您的空间探索未知领域,并好奇地观察会发生什么。

9.如果您感到不舒服,害怕,不满,悲伤,愤怒或内,请给它起名字。

“不要着火试图点亮别人的存在。” 〜夏洛特·埃里克森

前往任何凉爽或欢乐时光的方式,您会发现很多人在抱怨,比较和宣泄他们的不满。但是,真正的伤害,不适和悲伤的表达却很少见。

长大后,我的使命是照亮亲人的日子并为他们的不幸留出空间。随着时间的流逝(和治疗),我意识到“起泡的人”是我分配给自己的角色,而不是我神赋予的职责。

经过多年的整顿,仿佛它们是害虫一样,我需要重新训练自己的大脑和身体,以注意自己的不适。

今天,给自己许可,让自己在感到不舒服时就去承认。您可以在便笺上写下您的心情,或者只是低声说“我感到难过”。

通过这种简单的认可而产生的内心的解放会感到巨大。它消除了您的感觉与您对周围世界的描绘之间的冲突,这就是真实沟通的全部内容。

真诚的交流使我的生活更加简单。我不再花宝贵的时间来摆弄我虚假的人物角色和我的白色谎言。锻炼这块肌肉值得付出每一个越来越大的痛苦,因为它使我能够与内在真理保持一致,并在此过程中找到自由,自尊和自信。

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