如何挽回一段失去的感情？为什么分手后他对我那么绝情？为什么他连朋友都不愿意和我做？为什么都分手了，他还是那么讨厌我？为什么我明明都哭着道歉，卑微到了极致，他还是那么狠心呢？是不是在分手挽回无果后，无数个为什么在你的脑海中盘旋呢？
该怎样挽回失去的感情？耐心往下看，全程干货，让你在挽回路上不再迷茫。
很多情感咨询者在分手后都会产生一个疑问，那就是对方是不是爱我的，这个问题其实让人很无脑，对方如果不爱你，当初为什么要和你在一起谈恋爱呢？
一定要有一个清晰的认知，他不是不爱你了，他只是不喜欢后来你给他带来的不好的感觉。
比如总是吵架带来的那种压抑感觉，总是作闹带来的疲惫感，太黏人带来的窒息感等等，所有的分手都是因为负面感觉超出对方的忍耐程度而出现的产物。所以与其纠结爱不爱，不如先思考在一起恋爱究竟产生了多少负面情绪价值。
也正是这些不断产生的负面情绪价值导致对方对你的认知发生偏移，从认为你是那个对的人，逐渐变成认为你是那个“不对的人”，那么怎么来解决这个问题呢？用一句话来概括就是，如果我可以改变他对我以前的认知并让他看到他希望看到的，那便是成功。那么按照这个核心思想来进行挽回的话，就可以分步骤推进了。
第一步：认清自己的定位
什么叫挽回？挽回的本质是你们已经分手了，不再是男女朋友关系，甚至连普通朋友关系都算不上。很多情感挽回者在进行挽回的时候，其实并没有真正的接受分手的事实，包括在进行挽回的时候，依然会以男女朋友的思维进行推进。
但是在对方的意识里，咱俩已经没关系了，这样的话就会产生思维差异，对方认为没关系，你依然会认为你们还有关系存在，这就难免在接下来的挽回过程中，给对方造成意识上的不舒适。比如说，你联系对方，对方没回复你，你就会有情绪，甚至开始胡思乱想。这就是没必要的情绪，普通朋友不回你的信息，你会胡思乱想吗？肯定不会的，为什么他不回，你就会乱想呢？还是定位错误！
第二步：放松自己的状态重塑自己
我们的目的是去挽回，但是挽回是要让对方能够以一种轻松舒适的状态来接纳你，结果整个过程你自己都是很压抑紧张的，传递给对方的感觉自然也好不到哪里去。在这里我还是以朋友来举例，朋友不回信息，我们不担心，和朋友聊天我们也不会有压力，也不会担心说错话，正是这种没有压力的轻松状态，才会让聊天变的舒适轻松。也会让朋友爱上和你聊天。
挽回的主体永远都是自己，为什么是自己呢？因为你必须首先是自己，也就是有自我，才会得到别人的爱。这也就是我们常说的“断联”“提升”。不能让对方觉得离开了他，你就活不下去了，如果你的存在是依附于别人才会有意义，这本身就是一种压力。
包括改变，改变不是为了对方，而是为了自己，当你是为了对方改变，那么对方就要对你的改变承担责任。没有人愿意承担这种责任，所以对方会告诉你“你别改变，你这样挺好的”本质还是不愿意去承担责任罢了，所以我们可以告诉对方，我改变是因为我意识到这样的对以后的生活是不利的，我改变自己是为了自己以后能够生活的更好。这样对方才会希望你能有改变。
第三步：再次建立联系展示全新的自己
在这个环节，其实就是我们常说的复联，复联就是恢复联系，当我们经过前两步之后，就会很清楚自己的定位以及降低了对对方的需求感，自然会以一种很自然的状态来面对对方。那么这个时候去联系对方，自身也不会觉得担心害怕了。
复联是一个循序渐进的过程，首先是以搭上话就行了的心态来进行，比如向他咨询一些他能力范围内的事情，偶尔闲谈也可以，只要你是自然的，就不怕他会怎么对待你，前期的聊天一定不要过长和过深，尽量要自己主动结束话题，不要给人一种“我一搭理你，你就说个不停”的感觉。
聊天初期的频率也要控制在一周一次到两次，聊完天自己该干嘛干嘛，毕竟除了他，你自己还有很丰富的生活，这也是要给对方展示的，我除了你，并不是一无所有。我还有很有意思的社交和圈子，这些是可以通过朋友圈来进行展示的。联系的目的是为了展示，一方面是展示自己已经放下了，另一方面展示自己在努力的独自让自己变好的过程。
但是变好之后的我，不再是那个死缠乱打找你复合的我，人性都是有占有欲的，当他看到曾经不美好的你，现在变得如此美好，却不属于他的时候，即使他此刻没想过跟你复合，心里也是多多少少不舒服的。
第四步：加深和推进关系
往往到了这一步，你们的聊天是会逐渐的频繁起来，但是你依然要做一个耐心的狼，继续保持自己的姿态，也就是继续高价值展示来诱惑对方。这个时候也是关键时期，对方可能会对你是否真的变好产生好奇。
因此会对你进行一些测试，比如之前他认为你会生气的点，会让你情绪波动的语言和行为，这个时候你就要展示你的提升成果，用正确的方式来回应他，那么对方自然会觉得之前的你不是这个样子的呀，现在怎么是这样的呢？当产生这种想法的时候，其实就已经打破他之前对你的不好的认知了。
之后我们可以进行关系的推进，比如若即若离的关心，线下的一些小见面，，见面的话，比如过马路的时候拉一下对方的衣袖，过去之后立马松开，力度一定要能够让对方察觉到，如果对方不说，你也不提，如果对方看你，你可以大方的说句，不好意思，习惯了。然后继续往前走，给对方留一个遐想的空间。
第五步：临门一脚打破局面
当你们能够很好的互动的时候，但是依然没有勾起对方对你的表白的时候，一定不要急，可以在合适的机会，进行一些深入的聊天，话题可以随意延伸，只要是能够拉动情绪即可。
比如现在回想之前的自己都觉得可笑幼稚，那时候太不懂得爱情了，只顾着满足自己的需求，好像有点自私哎，之前的我应该让你听累的，也许这就是不懂爱而付出的代价吧，不过这段时间也感觉自己成长了蛮多，总之还是要谢谢你。之类的。一定要真诚，让对方感受到你的感悟和改变。
之后可以适当的后撤，甚至去制造一些小危机和神秘感。让对方对你捉摸不定，等到你们的互动以对方的主动居多的时候，那么你们复合基本也成功了。当别人想和好，那么你就有两个选择了，选择一：接受和好后做关系提升和巩固。选择二：做好更多巩固，欲情故纵培养后再接受。这两种都可以很好操作，一种让爱提升在关系中，一种让他觉得努力得到要珍惜。
