消除情绪，最好的办法就是满足对方的需求，当你满足对方的需求之后，情绪就无从产生，只不过满足别人的需求不是一蹴而就的事情，满足别人需求是一个过程。那么，挽回过程中跟对方聊什么，挽回男朋友需要表达需求感吗？
有时候可能简单沟通就能解决问题，但有时候需要长期的去满足别人的需求。
01首先要感知情绪。
何为感知情绪？这里包括两个方面
1、感知自己的情绪
2、感知对方情绪。
在情绪的产生的当下去感知它，比如你特别想挽回前任，当你得不到的时候，你就会有一种冲动感，你会迫切的希望他回到你的身边，其实这就产生了情绪。
当你感知到自己有了这些情绪，其实你的心已经趋于理智了，你的理智大于你的情绪，否则你是不会感知到自己的情绪的。
当你感知到自己的情绪的时候，你就为接下来理性的思考预留了空间和时间，就会有判断和选择的机会，是任由情绪泛滥还是保持理性去做理性的事情。
同时，你还需要感知对方的情绪，刚刚跟你分手，对方是一种什么情绪？对方可能有一点伤心，甚至有一种绝望的情绪在里面，因为他对你已经不抱什么期望了，他觉得你不会变了。这是前任的情绪。
感知对方的情绪目的是：明确对方的情绪，比如对方现在就是不想见到你，厌恶你，这是对方情绪，那你不能跟对方情绪对着干啊，跟他对立只会让他更加厌恶你。
02思考沟通的模型
何为沟通模型，即：情绪+情绪=对抗争端需求+需求=双赢当你开始产生情绪的时候，想要去做些不理智的行为的时候，你一定要想一想这个沟通模型。
如果你任由自己的情绪来，被自己情绪支配，去做一些不理智的行为，那么结果只能是争端。但是如果你静下心里，平静下来想一想是否能用需求跟对方沟通而不是情绪那结局就是双赢。
03感知需求。
重点来啦！学长老说用需求跟对方对话，那怎么感知对方需求啊。其实感知需求，有两方面，一个是感知自己的需求，同时感知对方的需求。
你自己的需求，不用说了，你肯定是想挽回对方，但是别人的需求是什么呢？这个就是重点。
学长教你一个最有效的方法：
从你跟他的聊天记录中寻找他的需求。其实很多时候男人的需求都体现在跟你聊天当中，只是你没有察觉而已，因为此时你已经被分手所带来的情绪所支配，因此你不会特意去分析你们的聊天记录。
但是，如果你保持一点冷静，不要急于去复合，而是静下心来去研究一下你们的聊天你很容易就会发现前任的需求。
男人有需求，他一定会表现出来，会直接说出来，他并不会憋着不说，他之所以跟你分手，是因为他说过好多遍了，并没有看到他想看到的结果，只是有的男人底线弱一点，有的男人底线比较强，分手是时间的问题。
当然，大部分男人的需求都会体现在聊天当中，不排除意外，也有一部分男人需求不是很明显，这就需要你回顾你们之间恋爱时间节点，比如你做了什么事是直接导致他跟你分手，你们什么时候关系开始恶化，他什么时候开始不理你等等。因为这所有事件的现象都会体现出现象背后的本质。
04满足彼此需求。
当需求找到之后，满足需求也就是顺理成章的事情了。在满足彼此的需求同时，有一个原则你必须遵守：先人后己！先满足别人需求，再满足自己的需求。想要挽回前任，你首先要满足前任的需求。这便是需求跟需求之间的对话。
比如：前任跟你分手的原因是，前任跟你相处体验极差，在交往的过程中你总是会提出些无理要求，并且你只要求别人要在乎你的感受，但是你不用在乎别人感受，相处过程中，你总是让你的男朋友帮你干这干那，只是安心享受这种被照顾，但是你从来没想过主动为男朋友做点什么？
那，你男朋友需求是什么？他想被爱，想要被尊重，想要付出有所回报，想要你在做一件事情的时候想一想他的感受，这便是他的需求。因此，你必须先满足他的这些需求，当他的这些需求被满足之后，你再提出自己的需求，挽回的可能性才会加大，否则没戏！
满足前任需求是一个过程，并不是一蹴而就，前任需求越大时间越长，反之需求越小时间越短。不过满足前任需求前提是，你自己要成为一个内心丰盈的人，如果你都自己满足不了自己，那你如何去满足别人呢？只有你内心丰盈了，只有你学会了如何去尊重人，如何去换位思考，如何去感受别人，你才会有能力去满足前任的需求。
