秋天的养生都有什么注意事项呢

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秋天的养生都有什么注意事项呢

1、适当秋冻,增强抵抗力

俗话说“春捂秋冻”,春天的适当多穿衣服,不着急换上夏装,是为了预防感冒、流感等,而秋天的时候不着急换上长衣服,是为了让身体有一个适应天气变冷的过程,能够增强抵抗力,让身体在冬天更少生病。秋天的天气不太稳定,有时候气温降下来,过几天又升上去,切忌不能跟着天气一会脱衣服一会穿衣服。否则很容易伤风感冒。

适应的让身体“冻”一下,能够锻炼御寒能力,促进身体的新陈代谢,增加产热,提高抵抗力。另外,秋天气候相对干燥,要注重补水,多补充维生素。

2、汤粥开胃,清淡进补

“春困秋乏”,人们在春天和秋天的时候容易感到疲倦、呆滞、乏力,这个时候不要增加脾胃的负担,尽量少吃太过油腻的食物,建议多吃清淡食品。养胃粥和汤是的选择。西瓜和香瓜这类寒性瓜果也尽量少吃,以免损伤脾胃的阳气。多吃开胃粥和养胃汤,让身体多多进补。

3、运动养肺

夏天的时候,人们不爱动,觉得一动就出汗,所以夏天,大家多半待在空调房里,极少出去运动。而秋天来临,气温慢慢下降,秋风送爽,正是运动的好时节。这个时候运动既不会太冷,也不会太炎热。根据自己的身体情况选择合适的运动项目,多运动能改善肺功能,能够起到养肺的功效。

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