如何克服拒绝的痛苦

如何克服拒绝的痛苦

“为自己而不是别人为自己而活。不要让害怕被审判,拒绝或不喜欢阻止您成为自己。” 〜桑娅·帕克

听到这个词可能会使您想到不够好或没有达到某些标准。尽管不愉快,拒绝是生活的一部分,我的生活也不例外。

从最后一个被选中加入排球队的人到在可怕的“瘦身信封”中收到大学录取通知书,我很快了解到,并不是每个人都认为我是最高的。

随着岁月的流逝,我承担了更多的风险,我邀请了更多的拒绝进入我的生活。我迷恋了几个月的男孩只想成为朋友。另一名候选人被选为我理想的工作。许多文学经纪人都认为我的手稿不适合他们。

最终,我忍受了最终的拒绝形式:那个答应在我身边直到“死亡使我们分开”的人改变了主意。

著名心理学家亚伯拉罕·马斯洛(Abraham Maslow)最著名的说法之一是,自我实现者“独立于他人的好看法”。

即使我们中许多人听过马斯洛(Maslow)或类似的言论,拒绝仍然继续引起我们最大的负面情绪。我们感到as愧和不足,并想知道我们是否有严重的错误。

最近的一项社会研究表明,当我们遭受社交排斥时,在痛苦的感觉体验中活跃的大脑相同区域也会被激活。

拒绝实际上是痛苦的。

该怎么办?我们如何减轻痛苦?我们如何加入马斯洛的自我实现者行列?

这是我所学到的。

拒绝是消极判断的体现,而判断本质上是主观的。

这意味着您可以决定将拒绝解释为某人感知的证据,而不是您的缺陷本性的证据。

对你最好的朋友来说很漂亮的地毯可能对你来说很丑陋,这没关系。每个人都有权发表自己的见解,但观点并不能决定地毯是真的漂亮还是丑陋。地毯就是。

相同的原则适用于对其他所有事物的观点,包括人们对您的观点。

拒绝你的人是少数。

估计您一生中遇到了多少人。计算严重拒绝您的人数。将第二个数字除以第一个数字,您将看到结果很少超过1%。

1%有意义吗?如果只喝1%的牛奶,您会觉得饮食有益健康,因为毕竟1%的牛奶脂肪几乎是零,对吗?

我一生中已经遇到了成千上万的人,尽管我受到了相当程度的拒绝,但只有少数人以严重挑战自我身份的方式拒绝了我。

最重要的是,极端拒绝通常是例外。

负面情绪的强度取决于您对拒绝的关注程度。

您可以意识到这种不愉快的体验,但是如果您不专注于此,您将失去它的力量。

将您的注意力放在积极的反馈和从他人那里得到的支持上。有意识地意识到鼓励您的人,将使您适应高能量的情绪和积极的处境。

拒绝可以成为学习和成长的工具。

尽管拒绝是主观的,但您可以决定以经验为契机来思考当前的行为,并确定成长和成为更好的人的方法。

潜在雇主的拒绝成为我复习我的简历并参加专业发展课程的动力。

我从文学经纪人那里得到的反馈促使我将写作技巧提高到一个新的水平。

我丈夫决定离开我们的婚姻,这使我不得不帮助其他经历类似情况的人。

拒绝是您正在充实生活的标志。

如果您选择躲在掩护下并且没有追求友谊,职业,竞赛或人际关系,那么您很有可能不会遭到拒绝。

但是您也不会完全体验生活。

了解将拒绝视为证明自己勇于承担风险并参与这个星球上广泛经验的证明。成就感十足。

真正重要的唯一批准是您的自我批准。

您的自爱和对自己独特性的尊重将胜过拒绝带来的负面情绪。

一旦意识到自己的伟大,拒绝就会失去力量。

您可能不会对被拒绝感到高兴,但是您很快就会反弹。

最重要的是,您将继续拥抱生活,追求自己的真理,并专注于过去,现在和将来的许多礼物

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