对人际关系感到不安全该怎么办

对人际关系感到不安全该怎么办

“关键在于学习如何过上健康,满意和安宁的生活,而不必依靠别人的幸福。” 〜罗宾·诺伍德

当涉及到人际关系时,人们可以称呼他们“疯狂”和“讨厌”。我只能猜测有些人不知道,当您体内的每个细胞都感到呼吸的唯一方式是阻止您想要的这个人现在抛弃您时,会感到多么疯狂。

您可能没有意识到这种情绪会劫持您的思想和身体,但是在不知不觉中,您在那一刻只有一份工作,即通过使此人保持亲近来阻止历史重演。因此,您要做的是说出一切可以尝试来控制这种情况的方法:不断发短信,发问,哭泣,思考过多,讨人喜欢,电话检查,然后列表继续进行。

当然,在大多数情况下,此人无法离开您,因为他们从一开始就从不与您在一起,无论是身体上还是情感上。无论哪种方式,只要您得到丝毫拒绝和遗弃的暗示,您都将体验到我所说的“情感接管”。

现在,我不是一秒钟就捍卫您在那一刻发生的不健康行为,但是我确实理解了它们。

因为它曾经是我。当我觉得对我的关系甚至有丝毫威胁时,我总是感到如此不安全,而我将全神贯注于以“力所能及”的方式“解决”这种情况。它正在耗尽,令人沮丧和极大的不安。

我知道你并不疯狂,因为那时候的你不是你。您必须知道,虽然是您还没有学会如何摆脱这种有毒的模式,如何摆脱对您不利的人或自我安慰的艺术,但不是您。

可悲的是,您可能没有意识到这一点,因为您很可能不知道自己是谁。您已经因为害怕被遗弃而迷失了自己。

如果与此相关,那么像我一样,您很有可能会陷入“焦虑的依恋”的依恋风格。

当我们小时候的爱不一致时,我们倾向于经历焦虑的依恋。您与看护人的关系很可能是不可预测的。作为成年人,当您感到自己在人际关系中的安全感时会感到挣扎,并且可能会发现自己感到被“通缉”,并在感到被剥夺时感到焦虑和嫉妒的强烈情绪。

为了防止人们离开您,甚至是错误的人们,您的内部蓝图旨在将他人放在第一位,以他们自己的感受来对待他们,优先考虑他们想要和需要的东西,以“解决”他们的问题,并交给母亲。他们,并做需要做的事情,以永不放弃。

我可以诚实地告诉您,成人依恋风格的科学改变了我的生活。现在,不仅对我来说一切都变得更有意义,而且我现在明白我对爱的看法完全扭曲了。

对于焦虑的依恋,很难知道爱是什么。机会是,您没有太多稳定爱情的经验,尤其是那些您最想要的爱情。

可以公平地说,您已经感受到了强烈的感情,相信自己是真爱。您甚至可能已经和一个人一起感受到了这种感觉,并沉迷于他们,或者您可能在生活中与其他人一起经历了很多次。然而,总会有一个问号,因为内心深处,您知道爱会伤害和/或无法回报。

这通常会使这种依恋风格变得如此困难:令人难忘的时刻,当您知道自己受到的待遇不佳,您认为自己处在错误关系中的时刻以及缺乏您永远无法离开的信念时。

更难的是,您如何熟练地推倒真相,并完全说服自己这个人确实爱您,如果您再努力一点,最终将把它变成正确的关系。

通常,焦虑的人会被逃避者吸引(冷热,突然不感兴趣,给你碎屑),这使这段时间变得异常艰难。这不是天堂里的匹配,因为您有非常不同的亲密需要,而令您沮丧的是,您无法改变他们对您或爱的感觉。

相信我,我知道听到有多难受,但是最好是在遇到下一个之前再听,否则同一个人又回来了。

我遇到了许多和我一样依恋风格的人,所有人对爱是什么都有很扭曲的看法,我不禁注意到我们有多爱。

我们非常喜欢它,我们认为没有它,我们就不值得。没有它,我们就不会幸福。

这就是为什么您选择不满足您需求的人,或者追逐看不见您的人,或者永远不让自己独处的人。

尽管有时无法实现,但我可以绝对确定地告诉您可以摆脱这种模式。

我并不是说我很完美,我不时会感觉不到或丢球,但是我现在知道如何处理激烈的情绪,如何在进入之前就认识到那个没空的家伙。太深,以及如何尽可能安全地生活(请注意:安全的依恋被认为是健康的生活方式)。

你和我没什么不同。您也可以充分利用安全依恋风格的思维定式,这样您就可以自己开心,邀请可持续的爱,或者在可能的情况下保存您的恋爱关系。

在下面,您将找到帮助我在自己中变得快乐并在人际关系中更加安全的前七个技巧:

1.尝试抵制过度思考。

如果您对恋爱没有把握,我们的共同点就是思考过度。思考您所爱的人的潜力,过度思考为什么会结束,过度思考为什么他们没有发短信,过度思考为什么他们取消了您,过度思考了他们最新的Instagram帖子,过度思考了如何让他们回来,过度思考了他们的真实想法感觉……想得太多。

您的大脑感到受到威胁,并且您正在尝试考虑可能发生这种情况的每个原因以及解决该问题的每个解决方案。但这是不可能完成的工作,因为现在没有什么可以解决的。提醒自己,正在编造的故事会加重您的压力,并且尽可能地使您成为现实,而不是浪费您的宝贵时间来寻找闭合或不存在的答案。

2.当心化学。

您知道当您与某人在一起时,即使您几乎不认识他们或者他们对您的待遇很差,您仍会充满爱与兴奋的冲动?那感觉不是爱。

这种感觉就是您认为是爱,但不是爱。这是激活的附件系统的冲动,一种熟悉的感觉。觉得您以前见过这个人吗?从童年到现在,您在许多其他关系中都有。

重新连接您的道路是您的工作,以查看这种感觉不是爱。相反,您感觉到的“化学反应”必须成为您的警告信号,表明这可能是您需要考虑摆脱的那种人。

3.放弃最想要的爱。

这通常是父母的爱。无论您吸引了多少人,他们将永远不是您最渴望的爱。我知道这很可悲,但是我不能为您(我们)加糖衣。我并不是说奇迹不会发生,但我只是认为您这一生具有巨大潜力,而寻求爱与认同会阻碍您前进。

我们都知道父母和照顾者应该如何“爱”,但是,并非每个人都能或不知道怎么做,这是事实。与其尝试修复过去或改变过去的爱情经历,不如将时间花在弄清对爱情的更现实,更安全的认识上。您不能改变自己的过去,但可以影响自己的未来。

4.选择自己。

如果您以某种方式感到父母中的一个或两个都没有选择您,那么您可能会发现自己现在有被拣选的任务。

是否曾经觉得自己是您想要的人的第二好人?你被吸引了。在潜意识层面上,您找到了一个可以继续战斗的人。

内心深处,超越任何有意识的水平,您相信,如果您可以让这个人来接您,那么它就消除了最初让您来到这里的那种放弃。

小时候,我想被取代。作为成年人,我发现人们在工作,运动和/或饮酒方面“太忙”。我花时间试图让他们选择我,因为我认为我需要那来证明自己的价值。

学会选择自我,不再寻求外部验证,这意味着我能够自信地过上生活,而不会与任何与我的价值观体系完全不同的人安顿下来。

5.掌握情商的艺术。

事情就是这样,那些具有焦虑依恋风格的人确实具有非常独特的技巧,可以在出现轻微变化或暗示关系存在威胁时发出通知。一旦注意到这一点,您就会被触发,旧的熟悉的感觉接管您的整个生命,而您的唯一任务就是尽一切可能挽救这种关系。

您必须了解自己的情绪仅仅是过去的记忆。这是您对遗弃的身体反应。

花些时间注意一下自己在身体上的感觉以及身体上会发生什么变化,并说出当时的感受。这些症状应该成为您焦虑症附件系统已激活的最大警告信号,现在该是舒缓自己的时候了,就像您的孩子因母亲跳入厨房五分钟而感到不知所措时一样。

6.满足您的需求。

是时候真正了解您自己的需求了,因为我有消息要告诉您,您的需求也很重要。

对于任何无法满足自己需求的人来说,生活都是不愉快的。

因此,开始工作并写下您在人际关系中的需求。

这项练习不仅会向潜意识中的人强调您实际上有需求,还会使您更有可能在不满足需求时就承认自己,因此当您确实回到不健康的状态时,对这个人带到餐桌上的东西以及这种关系的真实程度更难对自己说谎。

当您在这种意识水平和理解力下工作时,您留​​在情境中的可能性会降低。

7.为自己创造更大的东西。

我称之为“跟随你的火”。无论您是否知道,都有目标,有欲望,并且有独特的才能带给这个世界。

当要经历一个真正的满足感并能够摆脱碎屑时,找到一个让我感到光彩照人的人是我做过的最伟大的举动。

我创造了我关心的生活。我建立了正确的人际关系,找到了我真正在灵魂层面上享受的活动,然后我实现了我原本埋葬的最深远的梦想。健康的爱情是我想要的东西,但我可以肯定的是,我的生活远不止于此。这使得摆脱对我不利的事情变得如此容易。

***

当您开始练习上述技巧时,您可能不会马上看到进步,但是时不时地会有不朽的时刻,在那里您将看到自己的成长,并给自己一个高五分。

当您了解自己的依恋风格并建立自己喜欢的生活时,您的自信和自我价值就会增长,并且您会发现自己不会牺牲一个看不见的人的幸福您的价值。

您将决定,单身并没有比您习惯的不健康关系所带来的焦虑更糟糕。与单身的人相比,害怕与无法满足您的需求的人度过一生。

我们可能总是焦虑不安,但我们可以学习过安全的生活。那你还在等什么?

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