理性情绪行为疗法:Debbie Joffe Ellis博士问答

艾伯特·埃利斯(Albert Ellis )博士于1955年开发的理性情绪行为疗法(REBT)为认知疗法奠定了基础。REBT通常在学术咨询计划中教授,其技术至今仍被许多治疗师使用。

理性情绪行为疗法:Debbie Joffe Ellis博士问答

Debbie Joffe Ellis博士是来自澳大利亚的持照心理学家,持照的心理健康顾问,主持人和作家,并且是纽约市哥伦比亚大学的兼职教授。她还是已故的阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis)博士的妻子,被公认为REBT专家。她在美国和国外进行REBT演讲,并撰写了《理性情绪行为疗法》(2019)一书的第二版。

2020年11月19日,GoodTherapy将主持Debbie Joffe Ellis博士为期2小时的持续教育网络研讨会,“理性情绪行为疗法:富有同情心的,开创性的认知心理疗法”,并提供2个CE学时。您可以在此处了解更多信息或注册网络研讨会。

在这次采访中,Joffe Ellis博士回答了有关REBT的常见问题,并分享了她对REBT的影响。

1. REBT是由您的已故丈夫Albert Ellis博士于1950年代开发的。今天的模型有何不同和/或相关性?

REBT充满常识,智慧,工具和技术,可带来更大的幸福感,宁静,同情心和幽默感。这种方法,模型和框架既是一种强大而强大的治疗方法,又是一种生活方式,是永恒的。在某种程度上,当似乎有独特的压力和挑战影响着全球各地的人们时,它可能比今天更加重要。

今天的REBT与那时并没有本质上的不同。但是,作为我丈夫委托进行的工作的人,我继续(也许更强烈地)强调感谢和无条件接受以及REBT的基本理念,工具和技术的重要性和好处。

2. REBT如何工作?它是基于证据的吗?

“我们拥有可以创造和控制自己的情感命运的知识。”REBT的一个主要前提是,造成事件产生的情感不是事件或挑战,而是造成事件产生的情感和挑战的自我告诉。REBT教导说,当我们以健康理性的方式思考时,我们会产生健康的情感;当我们以不合理,苛刻和教条主义的方式思考时,我们就会产生不健康或使人衰弱的情绪。有了意识和动力,我们有了选择。无论环境如何困难,我们都拥有可以创造和控制自己的情感命运的知识。REBT鼓励人们不断努力,以创造并保持健康,有益生活的生活变化,为此,它提供了多种认知,情感和行为技巧和工具。

REBT是科学且基于证据的。不幸的是,在我看来,治疗领域的一些年轻学生和专业人士可能没有意识到REBT在心理疗法的认知革命中预示着先兆,或者可能错误地认为REBT是在认知行为疗法(CBT)之后出现的,或者是CBT的一个分支。这些想法是不正确的。

REBT最早是在1950年代中期提交给心理治疗界的。在REBT之前,弗洛伊德的心理分析方法主导了心理治疗领域。REBT进入该领域大约15年后,CBT才被提出。众所周知,CBT之父的Aaron T. Beck博士经常承认阿尔伯特·埃利斯博士对REBT的影响以及他对早期抑郁症和其他领域的研究给予的启发和帮助。 。他们之间的某些对应关系可以在埃利斯自传《全力以赴!。除了对REBT的功效进行大量的基于证据的研究以外,由于CBT基于REBT的主要前提,因此对CBT的研究也验证了REBT。

3.您已向全球其他精神卫生专业人员介绍了REBT。您对这种方法与其他治疗师有何共鸣?

工作作为一个精神健康专业人士的人,或与治疗,人文关怀,和/或教育等行业,是容易犯错的人在其他行业的任何个人,但他们可能会更容易出现职业倦怠状况比人们在其他专业。因此,我为REBT提供了许多康复专业人士,以提醒人们有关自我保健的重要性或教or。无条件地接纳自己,他人和生命;努力对自己施加同情的好处;并通过竭尽全力地实践我们的讲道来“走我们的谈话”。

无论是将其应用于自己,客户还是与亲朋好友共享,我都从其他专业人员那里得知他们享受REBT的实用性以及其简单,优雅和幽默感。对这些元素的渴望以及对它们的享受是普遍的。

4. REBT与其他治疗模式相比有何不同?是什么使它与众不同?

我认为,REBT是我所知道的所有模型中最全面的。虽然其他方法包含REBT中可见的元素,但据我所知没有一个包含所有这些元素。REBT毫无疑问,实用且对大多数人都可行,而且如前所述,它充满了同情心。它同等重要地强调理解情感的重要性,同时也强调训练自己养成以理性的,丰富生活的方式思考的习惯的重要性。

REBT在专注于心理教育方面是独一无二的。特别是,教人们如何独自区分理性和非理性思维以及健康和不健康的所谓“消极”情绪。(在这种情况下,“否定”并不意味着不好,而是表示它们可能不如快乐的情感令人愉悦,但却充实而适当)。

REBT的独特之处还在于它既科学又哲学。它的核心是人道的。REBT之后出现的许多方法,包括一些称为“第三波认知方法”的方法,都是基于REBT的几项原理。REBT被许多人认为是当代最原始的“正念”治疗方法。

REBT还鼓励自给自足和赋权,这是一种原始的“自助”方法。除了包含在多种形式的疗法中之外,REBT元素还可以作为教练,执行教练和自信训练的基础,并且可以看到和听到它被并入各种传统和新时代精神老师的教义中。

5. REBT最适合解决哪些问题?

事实证明,REBT可以有效地帮助患有日常常见神经症以及复杂障碍和/或人格障碍的人。对于前一组人来说,短期REBT治疗可能非常有效,而REBT可以成为一种生活方式。对于后一组,可能需要长期帮助才能成功实现治疗目标。

“ REBT试图治愈和改变干扰的根本原因,而不仅仅是减轻症状。”REBT已帮助无数人遭受包括成瘾行为,强迫症,边缘性人格和创伤后压力在内的疾病的困扰。它寻求治愈和改变干扰的根本原因,而不仅仅是缓解症状。

6.对于首次尝试REBT的治疗人员,您会给什么建议?

我可能会第一次给客户一个使用REBT进行治疗的建议或鼓励,可能包括我敦促他们反思自己的生活以及我们的生活充满了可能性和可能性的事实。我鼓励他们花时间珍惜他们拥有的力量和机会,如果他们选择拥抱和运用它们,就可以创造出奇妙的生活:

他们每天都感激不已

他们会运用自己的能力采取现实主义的乐观态度并创造健康的情绪-无论情况如何挑战,

他们还可以选择帮助他人,动物,环境和/或其他原因,以丰富他们的生活并使世界更健康,

他们每天可以专注于正面和正面。

我要提醒他们,通过不断的努力,改变不仅是可能的,而且是不可避免的。拥有美好而有意义的生活的选择和力量是可以实现的,而且掌握在他们手中!

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